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L’exercice cardio indispensable

Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire qu’une bonne forme physique est un atout important pour l’Homme avec un grand H.

Elles aiment les tablettes de chocolat donc on a pas vraiment le choix… Voila donc un article sport !

boxe short kick fitness jumprope

Si je vous dis « double-under » , « side swing » et « crossover », ca vous dit quelque chose ? Si non, et bien ça devrait !

En tant que boxeur anglaise et kick boxeur, j’ai appris à faire de la corde à sauter un exercice essentiel à toute séance de sport.

Mais pourquoi ? Pourquoi tous les boxeurs , pratiquants de Cross-fit et certains bodybuildeurs font-ils de la corde à sauter ?

Selon votre façon de sauter :

  1. C’est un exercice parfait pour contrôler son poids ou brûler des calories (863 calories brûlées par heure). Les sauts amènent un massage en profondeur des tissus assez important pour raffermir les jambes/fesses et éliminer la cellulite.
  2.   Les sauts améliorent le flux sanguin.
  3. Il permet d’améliorer son endurance cardio-vasculaire lorsque l’on saute pendant une longue période.
  4. Ajouté à d’autres exercices, le saut à la corde permet de se muscler au niveau des bras et des épaules grâce à l’ajout de poids, ou à améliorer sa détente verticale.

En résumé, la corde a sauté est un exercice assez complet qui peut être utilisé comme échauffement ou pour la musculation. Il permet de gagner du muscle ou perdre du poids (en fonction du type de corde, de la fréquence,…) tout en gagnant de la tonicité rapidement.

Faites-en un indispensable aussi et ne commencez jamais une séance de sport sans cet échauffement.